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想減肥的話用用按摩椅也是不錯的選擇
文章來源:健身器材網   添加人:admin   添加時間:2011-9-8 12:14:54

健身器材網-按摩椅

  (一)穴位按摩減肥法
  自人體面部起重點穴位,從上至下,自前往后進行按摩推拿,有升陽降陰,振奮十四經經絡之氣,打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯,活血行氣,化痰祛風,因而對于肥胖后的實證病人,即強壯的肥胖人有較好的療效。
  揉睛明20次—30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太陽20次—30次,分推前額10遍—20遍,推迎香(沿鼻兩側上推)10次—20次,揉耳捏耳30次—40次,推聽宮(中指在耳前、食指在耳后,反復上推)20次—30次,指擊頭部(兩手下指微屈,叩擊頭部)40次—50次,揉百會30次—50次,上推面頰20次-30次,彈風池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及腎俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶,再反復下擦,繼揉膳中)20次-30次,摩中皖(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50次-60次,下推氣海50次,擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次—30次,拿按肩井及肩胛20次—30次,按揉尺澤、手三里,對拿外關及合谷各20次—30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,內外側各5遍-7遍,下肢還須點風市,指尖叩擊點10次—30次,拿按血海、陰陽陵,按揉足三里、三陰交各20次-30次,拳擊下肢、搓下肢各7次—10次,全身輕松精神爽。
  (二)循經按摩點穴減肥法
  循臟腑經絡的走向按摩一經或多經的穴位,對于由一經或多經引起的臟腑病變所導致的肥胖有良效,一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經絡之中。
  ①患者取自然仰臥位,術者循肺經、胃經、脾經走向進行按摩推拿,點中府、云門、提胃、升胃、腹結、府舍、氣海、關元等穴。換俯臥位,椎拿膀胱經、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有并發癥者加相應經絡和穴位。
  ②每日按摩1次,每30次為一療程。效果不佳者,間歇1周,再行第2個療程。
  治療期間要求患者限制食量,并逐漸增加體力活動量,讓機體在一段時間內保持消耗量大于攝入量,從而消耗掉體內過剩的脂肪,達到減肥之目的。
  (三)循經摩擦拍打去脂法
  采用循經摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法,以達到消除脂肪的目的。適合于出現肥胖,呼吸短促,多汗,腹脹,下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖癥人。
  ①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦,時間不限。
  ②用毛刷或手掌沿足少陰腎經——大小腿內側至足心部位,來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹(正中線旁開1.5厘米),走胸(正中線旁開2厘米),止于俞府穴。
  ③將左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內側拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內側至頸部10次。可消除肩臂部脂肪。
  ④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次,再用右手握、捻左側l0次。然后向前、向后旋轉雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
  (四)全身分部按摩減肥法
  適合于各種類型的肥胖癥人,可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個部分,視肥胖癥人脂肪堆積程度,可以進行調整,因而具有靈活性。

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